Archive for category Tips

Hvordan unngår du de vanligste skadene når du klatrer?

Dårlig kommunikasjon, steinsprang, eller å lene seg altfor mye på egen erfaring og rutine, kan være avgjørende årsaker til klatreulykker. Derfor er det viktig å innse at vi bare er mennesker. Å ta høyde for at det er menneskelig å gjøre feil, er en god rutine. Det gjør at vi tar den ekstra sjekken som ofte er det som skal til for å unngå en ulykke.

For eksempel er det viktig å kjenne sine egne ferdigheter og begrensinger. Det er også viktig å være trygg på hvordan du bruker utstyret ditt. Ifølge Norges Klatreforbund kan så mye som en tredjedel av alle klatreulykker skyldes utilstrekkelig kunnskap.

Sikkerhet er første bud

Bruk hjelm. En hjelm i dag er lett, funksjonell og reduserer ikke klatreopplevelsen. I stedet reduserer den faren for hodeskader som kan være vanskelige å operere eller som i verste fall medfører livsvarige skader eller til og med medfører fare for liv. Selv små steiner kan være farlige når de faller fra store høyder, og klatreren over deg kan også miste utstyr. Med jevne mellomrom arrangeres det sikkerhetsseminarer der du blir gjort oppmerksom på farer og lærer om riktig bruk av utstyr. Det tilbys også kurs om kameratredning. Er det lenge siden du har tatt kurs, bør du vurdere om det er nyttig med en oppfriskning.

Tren variert og få nok hvile

Før du klatrer er det viktig med god oppvarming. Jogging og sykling er bra for å varme opp de store muskelgruppene. Etter klatreøkten kan du trappe ned med ti minutters rolig jogging og passe på at du tøyer ut både store og små muskelgrupper. Ekspertene anbefaler å trene variert. Tenk også på å ha det gøy, og å slappe av med andre aktiviteter som f.eks. casinospill på Videoslots. Klatrer du ute kan du ta med et spill for hyggelige kvelder rundt bålet, ta en dag pause for å bade i et friskt fjellvann eller bare nyte utsikten og frihetsfølelsen kun fjellet kan gi.

No Comments

Å bli eldre

Å bli eldre ikke alltid lett, spesielt hvis du elsker å være i aktivitet – for eksempel ved å klatre. Når du begynner å kjenne på kroppen at alderdommen kommer snikende er det lett å gi opp. Du føler at synet, skjelettet og resten av kroppen ikke holder mål – alt svikter. Selv om du begynner å kjenne på disse følelsene betyr det ikke at du bør slutte å være i aktivitet. Det finnes løsninger for de fleste, og det er mange muligheter for hjelp.

Synsproblemer

Å få problemer med synet når du blir eldre er ikke uvanlig – de fleste eldre vil oppleve svekket syn. Hvis du i tillegg driver med klatring vil synet ikke bare hindre deg i hverdagen, men det vil også hindre deg i å være i aktivitet og det vil hindre deg fra det sosiale livet du ellers er vant med. Selv om det kan være mange grunner til dårlig syn er ofte en av grunnene huden rundt øynene dine.

Med alderen blir huden løsere og mindre elastisk, bindevevet strekker seg og dette kan føre til problemer med synet. Rynker og løs hud vil du ikke ha. Hvis dette er grunnen til at synet ditt svikter så finnes det heldigvis en løsning. Gjennom en relativt enkel operasjon – øyelokksplastikk – kan du få tilbake gleden ved klatring igjen.

Smerter er et annet problem mange opplever når de blir eldre. Smerter i knær, hofter og rygg kan føre til store problemer med å fortsette klatring og andre sosiale aktiviteter. Istedenfor å gi opp er det viktig å fortsette fysisk aktivitet så langt det lar seg gjøre – det påvirker både kroppen, hodet og det sosiale. Det er viktig å ta ansvar. Det er din kropp, og du som skal leve med den.

Fysisk aktivitet som klatring vil ofte hjelpe på muskler og sjelettet og å gi opp vil bare føre til en enda stivere kropp etter hvert som alderdommen kommer snikende innpå deg.

No Comments